六本木ヒルズライブラリー
--武術研究会 第16回定例会テーマ「呼吸法について語ろう!」--
武術研究会(19:15~20:45) グレート・ブックス・ライブラリー
メンバーズ・コミュニティ
武道、スポーツ格闘技から健康太極拳まで、武術情報をシェアしながら交流する会です。武術の歴史、技の理論、精神性、姿勢や呼吸についてなど、幅広い題材で知識や経験談を共有します。
日時
2018年09月28日
(金)
19:15~20:45
内容
【概要】
伝統太極拳を通じて、武術交流をはかる会です。
姿勢や、呼吸法など健康面にも着目していきます。
今回のテーマは「呼吸法について語ろう!」です。
呼吸は普段、無意識な動作であり、自律神経のコンロール下にあり ます。横隔膜が無意識に動いて自然な腹式呼吸をおこなっています 。太極拳はスローに動くため、呼吸のテンポが下がり、時間当たり の回数が少なくなります。そのために、一回の呼吸が深くなり、 深く長く吐く動作になります。これが、横隔膜の上下運動の振幅を 大きくして、内臓をマッサージする効果となり、 特に副交換神経を刺激します。 リッラクスできると同時に、腸内の働きが良くなります。太極拳が 健康に良い言われる理由です。
今回は、腹式呼吸と逆腹式呼吸のメカニズムを学びながら、意識し て呼吸を行うことにより、呼吸そのものを体感していきましょう。 同じ腹式呼吸でも、立った状態で行う時と、 仰向けに寝て行った時では、重力の作用が異なるので、 感じ方も違ってきます。また、意識的にしか行えない、 逆腹式呼吸には特別な効果があります。
呼吸方法は、武術ののみならず、ヨガ、禅、発声方法など、多くの 分野で話題になっています。呼吸方法に興味を持たれている方、 是非、参加ください。皆さんと、 意見交換できるのを楽しみにしています。
座学の後は、24式太極拳をベースにした軽いエクササイズを行い ます。
「立禅」の姿勢で、腹式呼吸法と合わせて、体の重心である丹田の 気を体感します。
すごくリラックスした気持ちになれると思います。
また、雲手(うんしゅ)で、背骨の軸が回転することによる生まれ る体内ひずみのエネルギーが、腰椎、胸椎、肩、肘、手首、指先へ とホースの水のように伝わる力の流れを体感しましょう。力とは運 動量の変化です。その伝わり方が実感できれば、合理的な動きであ ることが理解できると思います。
太極拳の伝統の動きを学びながら、心と身体の調和を体感しましょ う。
開催場所は本に囲まれた静かな部屋です。身体と静かに向き合える 理想的な環境です。
太極拳は、身体と空間を一体化させるようなスローな動きに特徴が あります。
このスローなイメージトレーニング手法は他の武術との差別化にな っています。
インナーマッスルで身体の中心軸が最初に動き、その動きが全身に 伝搬されます。
この全身がつながったスローな動きが自律神経を調節し、血行を促 進させます。
ひとつのエンジンで全身を動かす、それが内勁(ないけい)になり ます。
詳しくは、www.lifestyle-scm.jpのウェブを参照ください。
太極拳経験者も、スクールでは習えない伝統の動きに新たな発見が あると思います。
経験のない初めての方でも、参加いただけるようにプログラムを配 慮しています。
少しでも武術と健康に興味や関心のある方は、気軽にご参加くださ い。
服装は普段着で大丈夫です。一回だけの参加でも、リフレッシュで きると思います。
【会場】
アカデミーヒルズ
【対象】
六本木・アークヒルズライブラリー コミュニティメンバー
【参加方法】
マイページ の「ライブラリー」にある「メンバーズ・コミュニティ」「参加申込み/お問い合わせ先」に記載のコミュニティ代表まで連絡の上、ご参加ください。
★あわせてご覧ください。
メンバーズ・コミュニティ「武術研究会」潜入レポートはこちら。
伝統太極拳を通じて、武術交流をはかる会です。
姿勢や、呼吸法など健康面にも着目していきます。
今回のテーマは「呼吸法について語ろう!」です。
呼吸は普段、無意識な動作であり、自律神経のコンロール下にあり
今回は、腹式呼吸と逆腹式呼吸のメカニズムを学びながら、意識し
呼吸方法は、武術ののみならず、ヨガ、禅、発声方法など、多くの
座学の後は、24式太極拳をベースにした軽いエクササイズを行い
「立禅」の姿勢で、腹式呼吸法と合わせて、体の重心である丹田の
すごくリラックスした気持ちになれると思います。
また、雲手(うんしゅ)で、背骨の軸が回転することによる生まれ
太極拳の伝統の動きを学びながら、心と身体の調和を体感しましょ
開催場所は本に囲まれた静かな部屋です。身体と静かに向き合える
太極拳は、身体と空間を一体化させるようなスローな動きに特徴が
このスローなイメージトレーニング手法は他の武術との差別化にな
インナーマッスルで身体の中心軸が最初に動き、その動きが全身に
この全身がつながったスローな動きが自律神経を調節し、血行を促
ひとつのエンジンで全身を動かす、それが内勁(ないけい)になり
詳しくは、www.lifestyle-scm.jpのウェブを参照ください。
太極拳経験者も、スクールでは習えない伝統の動きに新たな発見が
経験のない初めての方でも、参加いただけるようにプログラムを配
少しでも武術と健康に興味や関心のある方は、気軽にご参加くださ
服装は普段着で大丈夫です。一回だけの参加でも、リフレッシュで
【会場】
アカデミーヒルズ
【対象】
六本木・アークヒルズライブラリー コミュニティメンバー
【参加方法】
マイページ の「ライブラリー」にある「メンバーズ・コミュニティ」「参加申込み/お問い合わせ先」に記載のコミュニティ代表まで連絡の上、ご参加ください。
★あわせてご覧ください。
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