2018年09月28日 (金)  19:15～20:45

【概要】

伝統太極拳を通じて、武術交流をはかる会です。
姿勢や、呼吸法など健康面にも着目していきます。

今回のテーマは「呼吸法について語ろう！」です。

呼吸は普段、無意識な動作であり、自律神経のコンロール下にあります。横隔膜が無意識に動いて自然な腹式呼吸をおこなっています。太極拳はスローに動くため、呼吸のテンポが下がり、時間当たりの回数が少なくなります。そのために、一回の呼吸が深くなり、深く長く吐く動作になります。これが、横隔膜の上下運動の振幅を大きくして、内臓をマッサージする効果となり、特に副交換神経を刺激します。　リッラクスできると同時に、腸内の働きが良くなります。太極拳が健康に良い言われる理由です。

今回は、腹式呼吸と逆腹式呼吸のメカニズムを学びながら、意識して呼吸を行うことにより、呼吸そのものを体感していきましょう。同じ腹式呼吸でも、立った状態で行う時と、仰向けに寝て行った時では、重力の作用が異なるので、感じ方も違ってきます。また、意識的にしか行えない、逆腹式呼吸には特別な効果があります。　　

呼吸方法は、武術ののみならず、ヨガ、禅、発声方法など、多くの分野で話題になっています。呼吸方法に興味を持たれている方、是非、参加ください。皆さんと、意見交換できるのを楽しみにしています。

座学の後は、24式太極拳をベースにした軽いエクササイズを行います。
「立禅」の姿勢で、腹式呼吸法と合わせて、体の重心である丹田の気を体感します。
すごくリラックスした気持ちになれると思います。
また、雲手（うんしゅ）で、背骨の軸が回転することによる生まれる体内ひずみのエネルギーが、腰椎、胸椎、肩、肘、手首、指先へとホースの水のように伝わる力の流れを体感しましょう。力とは運動量の変化です。その伝わり方が実感できれば、合理的な動きであることが理解できると思います。

太極拳の伝統の動きを学びながら、心と身体の調和を体感しましょう。
開催場所は本に囲まれた静かな部屋です。身体と静かに向き合える理想的な環境です。

太極拳は、身体と空間を一体化させるようなスローな動きに特徴があります。
このスローなイメージトレーニング手法は他の武術との差別化になっています。

インナーマッスルで身体の中心軸が最初に動き、その動きが全身に伝搬されます。
この全身がつながったスローな動きが自律神経を調節し、血行を促進させます。
ひとつのエンジンで全身を動かす、それが内勁（ないけい）になります。
詳しくは、www.lifestyle-scm.jpのウェブを参照ください。

太極拳経験者も、スクールでは習えない伝統の動きに新たな発見があると思います。
経験のない初めての方でも、参加いただけるようにプログラムを配慮しています。
少しでも武術と健康に興味や関心のある方は、気軽にご参加ください。
服装は普段着で大丈夫です。一回だけの参加でも、リフレッシュできると思います。


【会場】
アカデミーヒルズ


【対象】
六本木・アークヒルズライブラリー コミュニティメンバー


【参加方法】
マイページ の「ライブラリー」にある「メンバーズ・コミュニティ」「参加申込み/お問い合わせ先」に記載のコミュニティ代表まで連絡の上、ご参加ください。


★あわせてご覧ください。
メンバーズ・コミュニティ「武術研究会」潜入レポートはこちら。