心理カウンセラーによるスキルアップセミナー
〜怒りのコントロール〜

お悩みで多いものの一つ、怒りについて、そのしくみとコントロールの方法を取り上げます。普段は怒りを抑えている方も多いと思いますが、どんなに抑え込んでもその感情がなかったことにはできません。感情は上手に外に出していかないと、自分のなかにどんどん溜まっていってしまいます。感情にいい悪いはありません。まずは自分のなかの怒りを認めるところから、ご一緒に楽しく学んでいきましょう。

＜当日の講座内容＞

1. 怒りについて（20分）
2. ワーク＜怒りを感じる状況とそのときの自分＞（30分）
   • 洗い出し
   • 話し合い
3. 怒りのしくみ（25分）
   • 裏感情
   • 期待値
4. 怒りのコントロール法（30分）
   • 解消法（呼吸法など）
   • 表現法（I-メッセージなど）
5. まとめ

• ※筆記用具をお持ちください。

藤井 雅子（心理カウンセラー）
メンタルエステ「ココロの部屋」主宰
1989年慶應大学文学部人間関係学科卒。OL、日本語教師、弁護士秘書等を経て、日本代替医療協会認定心療カウンセラー、産業カウンセラー、心理相談員を取得。EAP（従業員支援）カウンセリング、PMS（月経前症候群）カウンセリング、WEBカウンセリングなど、ホリスティックなココロとカラダの美と健康を目指す。2006年女性専用のカウンセリングルームを開設。その他、ストレス・コミュニケーションを中心としたメンタルヘルスのセミナー講師、カウンセラー養成講座講師、コラム・メルマガ等の執筆、週刊誌等にコメント掲載多数。

＜著書＞

『オヤジの取説』

• メンタルエステ「ココロの部屋」